毎日使う歯ブラシは、毛先の状態を見ながら定期的に交換しましょう。毛先が外側に広がっていると、歯に当たりにくくなり、汚れを落とす力が弱まることがあります。毛先が広がっていなくても、使ううちに毛が傷んだり汚れが残ったりするため、交換時期に迷ったら使用開始日をメモしておくと便利です。一般的には1か月程度を目安に新しいものへ替える方法がありますが、使い方や歯ブラシの状態によって異なります。家族それぞれの歯ブラシに名前や色の目印を付け、交換日を共有するのも続けやすい工夫です。

歯みがきの際は、磨き残しやすい場所を意識できているか、次の項目を確認してみましょう。

・歯と歯ぐきの境目に、毛先を軽く当てている
・奥歯のかみ合わせの面や、歯の裏側も磨いている
・歯並びが重なっているところは、歯ブラシの向きを変えている
・一か所だけでなく、お口全体を順番に磨いている
・毛先がすぐに広がるほど、強い力で押しつけていない

歯ブラシは強く動かすよりも、毛先を歯面にきちんと当て、小刻みに動かすことが大切です。力を入れすぎると、歯ぐきを傷つけたり、歯の表面に負担がかかったりすることがあります。鉛筆を持つように軽く握ると、力加減を調整しやすくなります。歯と歯の間など、歯ブラシだけでは届きにくい部分には、歯間ブラシやデンタルフロスが役立つ場合もあります。使う道具や方法は、お口の状態に合わせて歯科医師・歯科衛生士に相談しましょう。

お子さまには「奥歯も磨けたかな？」と声をかけたり、大人同士で歯ブラシの交換日を知らせ合ったりと、家族で支え合うことが習慣づくりにつながります。できたことを一緒に確認し、無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。磨きにくい場所や力加減がわからないときは、定期検診の際に相談すると、実際のお口に合わせた磨き方のアドバイスを受けられます。毎日のケアと歯科医院でのチェックを組み合わせ、家族みんなで健やかな歯を守っていきましょう。